ילדתם בשעה טובה והגעתם הביתה, עכשיו זה רק אתם והתינוק. כמו עבודה חדשה או משחק חדש אתם צריכים ללמוד מה צריך לעשות, מתי צריך לעשות ואיך לעשות. ההבדל היחיד בין משחק או עבודה לתינוק חדש הוא שתינוק לא מגיע עם הוראות הפעלה. על מנת לסייע לכם, ריכזתי עבורכם מספר טיפים והנחיות בנושא השינה שיוכלו לסייע לכם בארבעת החודשים הראשונים בחייו של התינוק.
שינת תינוקות ביום ובלילה
כן, רוב התינוקות לא יוצאים מסונכרנים לשעות היום והלילה. הסיבה לכך, היא שהיו במשך תשעה חודשים בחושך מוחלט. על מנת לעזור לתינוק שעדיין מערכות גופו לא בשלות, ממליצה במהלך היום לתת לתינוק לישון באור יום, כאשר יש רעשי רקע כמו רדיו דיבורים, פשוט להמשיך את היום רגיל. כאשר נכנסים לשנת לילה, כבר מהמקלחת ניתן להוריד תדרים ולהרגיע את האווירה על ידי עמעום אורות, מוזיקה רגועה וכדומה.
ממליצה כבר מהיום הראשון להכניס לשנת הלילה סביב השעות 18:30 – 19:00. בשעות האלה כבר חשוך והורמון השינה אל אף שעוד לא מאוזן מופרש בגוף (בגיל 5 חודשים מתאזן), אלה השעות שרצוי שתינוק ייכנס לישון. לכן אל תחכו לגיל 5 חודשים הרגילו כבר מהיום הראשון. בחופשת לידה לרוב התינוק נרדם סביב 17:00-18:00 ומתעורר סביב 20:00 ורק אז הורים מתחילים את המקלחת, התינוק עירני לאחר מכן וניכנס לישון רק ב – 22:00. עם השקיעה הורמון השינה מתחיל להיות מופרש בגוף ומגיע לשיאו בסביבות שתיים לפנות בוקר ולאט לאט מתחיל לרדת עד הבוקר. סביב 20:00 בערב ועד חצות אלה שעות השינה העמוקות שבהם גם הורמון הגדילה מופרש. לכן, השתדלו להרגיל להיכנס לשנת לילה סביב השעה 18:30.
טקס שינה
סגלו לעצמכם טקס שינה כבר מהיום הראשון. מהו טקס שינה? טקס שינה הוא משהו מובנה וקבוע כל ערב וערב. המטרה ליצור ביטחון והבנה שנכנסים ללילה, טקס השינה כשיגרה מסייע לעשות את המעבר מהיום אל הלילה. הטקס יכול לכלול מקלחת, עיסוי, אוכל וכניסה למיטה.
שינת תינוקות והאכלה
בחודשיים הראשונים בממוצע, נראה שהתינוק אוכל ונרדם. שימו לב שלקראת גיל שלושה חודשים לא תמיד התינוק יירדם אחרי האכלה ואף יתחיל להיות יותר ערני וסקרן כחלק מהתקדמות ההתפתחות שלו. בנושא האכלות ושינה ממליצה להפריד האכלה משינה, למה הכוונה, האכילו על כיסא גם אם התינוק נרדם ולאחר מכן הניחו במיטה. גם כאשר התינוק מתעורר באמצע הלילה, אל אף שקשה, האכילו על כיסא ורק אז החזירו למיטה בין אם נרדם או לא ואפשרו לתינוק להירדם לבד. על מנת לעזור לאם היולדת שלרוב מותשת אחרי הלידה, מחלימה לעיתים מתפרים ומתמודדת עם ההורמונים המשתוללים. ממליצה שהאם תאכיל לפני שנת הלילה ותיכנס לישון בעצמה. את האכלה הבאה, יכול לעשות בן הזוג עם חלב שאוב או בקבוק תמ"ל, כך האם תוכל לישון כמה שעות רצוף ובאמת לנוח עד האכלה לפנות בוקר.
אני שירי אוסטרובסקי יועצת שינה מוסמכת ומלווה התפתחותית, אני מנחה הורים בעעיוץ שינה ובליווי התפתחותי בגישת האינטליגנציה הרגשית כאשר העיקרון המנחה הוא שהילד במרכז. אנו ההורים נלמד להסתכל מעיניו של הילד, להבין את הקושי שלו דרך הצרכים שלו, להיות אמפתיים, להצטרף אליו ולהוביל את הילד למקום טוב, בטוח ובריא יותר. לפרטים ולמידע נוסף בנושא ייעוץ שינה לתינוקות התקשרו לטלפון מספר: 050-7919871 או שלחו מייל לכתובת: Shiri@Shiri-Sleep.co.il.
Comments are closed.